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大丈夫か?

まだまだ暑い日は続きそう!

皆様大丈夫か??













石原です。





マイナスイオンを浴びさせて頂こうと、千葉の山奥のマイナーな滝へ向かう。


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しかし、


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水めちゃチョロ出。

(↑滝上からの写真)


そして水キレいくない。
なんなら水ぬるい。




お蕎麦食べて帰る。





さ、


これだけだと間がもたないのでコチラを。




夏バテ予防に関して!

今夜の献立に是非。




夏バテの解消法として有効と言われているのが、ビタミンB1、B2とクエン酸。

暑い夏にはどうしても食欲が落ちて、冷やしそうめんやざるソバ、冷やし中華などの炭水化物に偏りがちです。

炭水化物そのものは人間のエネルギー源ですので、体力が落ちている夏バテには有効なのですが、炭水化物だけを食べていても、 エネルギーには変わらないので対策にはなりません。

炭水化物の消化にはビタミンB1,B2であり、 クエン酸が必要なのです!

逆に言えば、ビタミンB1、B2やクエン酸がなければ、いくらエネルギーの元となる炭水化物をとってもエネルギーには変わりません。
それどころか、疲労物質の元となる乳酸や脂肪に変わってしまいます。


夏バテにはビタミンB1,B2とクエン酸をしっかりとって、疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていきましょう!

【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

豚肉(特にモモ肉、ひれ肉)
レバー
枝豆
納豆
豆腐
玄米
うなぎ(ビタミンB1
いわし
ゆず
【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

ビタミンB1,B2はアリシンと一緒に食べると吸収がよくなります。アリシンがたくさん含まれているのはねぎ、にんにく、にら、 たまねぎなどなので、これらと一緒に食べるのがいいですね。

豚しゃぶ(にんにくを薬味にして)
レバニラ炒め
卵とたまねぎのうな丼
豆腐の肉あんかけ


【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

すっぱいものにはたいてい含まれています。


ゆず
グレープフルーツ
レモン
梅干


【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

さきほどのビタミンB1,B2も同時に取れるものがおススメです。

豚肉のレモン和え(豚肉をレモンに漬けたものをさっと炒めたもの)
酢をたっぷりかけた冷やし中華(具に豚肉とねぎをたっぷり入れましょう)
酢の物


【これすらも食べられれない!という方へ】

もう元気がなくて、上に書いたようなさっぱりしたものすら食べられない!という方もいらっしゃるかと思います。

そんな人は、サプリメントでビタミンB1,B2やクエン酸を補うことをおススメします。











はい、

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より一層買取募集中。


流れ的にはそろそろピナレロが来ると踏んでいる。





ホントは滝も夏バテもどーでもいい。

とにかく自転車買取したい。

も、それだけ。







いしはら
















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